FUTBOLUN YILDIZLARINI ARIYORUZ
6 - 14 YAŞ ARASI FUTBOL OKULU KAYITLARIMIZ DEVAM ETMEKTEDİR.
0505 853 17 31

Üyelik Girişi

Hava Durumu

Saat

Takvim

<< Eylül 2025 >>
P	S	Ç	P	C	C	P
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30

Site Haritası

Döviz Bilgileri

	Alış	Satış
Dolar	41.2694	41.4348
Euro	48.5480	48.7425

Ürün Ara

Core İdmanı

SIRALA:	İzlenme Sayısı	Eklenme Tarihi	Yıldız Sayısı

kuvvet gelişimi
topa vuruşta hamstring kası eksantrik olarka kasılır. Quadriceps ise konsantrik . Bu nedenle özellikle çok kolay sakatlannan hamstring kası yani üst bacak arkası kasına yönelik en iyi alıştırmalardan birisi NORDİK HAMSTRİNG ALIŞTIRMASIDIR. Bu alıştırmada hamstring kası eksantrik olarak kasılır. yani topa vuruş mekeniğindeki kasılmanın aynısı gerçekleşir. Aşağıda haftalara göre alıştırma gelişim örneği verilmiştir. Hafta Haftada kaç kez Set/ tekrar 1 1 2 x 5 2 2 2 x 6 3 3 3 x 6-8 4 3 3 x 8-10 5 3 3 x 12, 10, 8 10+ 1 3 x 12, 10, 8 kuvvet gelişimi
	1723 kez izlendi	4128 gün önce

Hikmet Karaman Tae-Bo 02 İdmanı

	1773 kez izlendi	4142 gün önce

Hikmet Karaman Tae-Bo 01 İdmanı

	2008 kez izlendi	4142 gün önce

Hikmet Karaman Lastik İdmanı 2

	1335 kez izlendi	4142 gün önce

Lastik Antrenmanı 01

	1575 kez izlendi	4142 gün önce

Hikmet Karaman Core İdmanı

	4064 kez izlendi	4142 gün önce

Hikmet Karaman Core İdmanı

	1896 kez izlendi	4142 gün önce

Core İdmanı: Karın Kası çalışması

	2196 kez izlendi	4143 gün önce

MIX idman: Göğüs+Karın

	1684 kez izlendi	4143 gün önce

Kalça İdmanları - 3. Seviye

	1220 kez izlendi	4143 gün önce

1 2

Ziyaret Bilgileri

Aktif Ziyaretçi	4
Bugün Toplam	12
Toplam Ziyaret	313370

Gihamsport Spor Mağazası

Spor Malzemeleri adına aradığınız herşey Gihamsport'ta.

Gihamsport Kalitenin Ve Güvenin Adresi.

www.gihamsport.com

Whatsap: 05058531731

Facebook: Gihamspor malzemeleri

FUTBOLUN YILDIZLARINI ARIYORUZ 6 - 14 YAŞ ARASI FUTBOL OKULU KAYITLARIMIZ DEVAM ETMEKTEDİR. 0505 853 17 31

Core İdmanı

FUTBOLUN YILDIZLARINI ARIYORUZ
6 - 14 YAŞ ARASI FUTBOL OKULU KAYITLARIMIZ DEVAM ETMEKTEDİR.
0505 853 17 31