FUTBOLUN YILDIZLARINI ARIYORUZ
6 - 14 YAŞ ARASI FUTBOL OKULU KAYITLARIMIZ DEVAM ETMEKTEDİR.
0505 853 17 31

Üyelik Girişi

Hava Durumu

Saat

Takvim

Site Haritası

Döviz Bilgileri

	Alış	Satış
Dolar	34.4131	34.5510
Euro	36.3571	36.5028

Ürün Ara

Core İdmanı

SIRALA:	İzlenme Sayısı	Eklenme Tarihi	Yıldız Sayısı

		kuvvet gelişimi
		topa vuruşta hamstring kası eksantrik olarka kasılır. Quadriceps ise konsantrik . Bu nedenle özellikle çok kolay sakatlannan hamstring kası yani üst bacak arkası kasına yönelik en iyi alıştırmalardan birisi NORDİK HAMSTRİNG ALIŞTIRMASIDIR. Bu alıştırmada hamstring kası eksantrik olarak kasılır. yani topa vuruş mekeniğindeki kasılmanın aynısı gerçekleşir. Aşağıda haftalara göre alıştırma gelişim örneği verilmiştir. Hafta Haftada kaç kez Set/ tekrar 1 1 2 x 5 2 2 2 x 6 3 3 3 x 6-8 4 3 3 x 8-10 5 3 3 x 12, 10, 8 10+ 1 3 x 12, 10, 8 kuvvet gelişimi
			1567 kez izlendi	3822 gün önce

		Hikmet Karaman Tae-Bo 02 İdmanı

			1626 kez izlendi	3836 gün önce

		Hikmet Karaman Tae-Bo 01 İdmanı

			1854 kez izlendi	3836 gün önce

		Hikmet Karaman Lastik İdmanı 2

			1181 kez izlendi	3836 gün önce

		Lastik Antrenmanı 01

			1431 kez izlendi	3836 gün önce

		Hikmet Karaman Core İdmanı

			3909 kez izlendi	3836 gün önce

		Hikmet Karaman Core İdmanı

			1739 kez izlendi	3836 gün önce

		Core İdmanı: Karın Kası çalışması

			2034 kez izlendi	3837 gün önce

		MIX idman: Göğüs+Karın

			1516 kez izlendi	3837 gün önce

		Kalça İdmanları - 3. Seviye

			1067 kez izlendi	3837 gün önce

Ziyaret Bilgileri

Aktif Ziyaretçi	1
Bugün Toplam	40
Toplam Ziyaret	274672